預防冬季皮膚乾燥的 5 個專家秘訣

香港的冬天乾燥而清涼，伴隨着落葉而來的，是常見的皮膚乾燥問題，這會導致皮膚劣化、脫皮、痕癢和不適。對於患有濕疹、銀屑病 或 敏感的人士，乾燥的天氣更會使情況惡化，特別是小腿、手、臉和嘴唇等脆弱部位。

在這個冬天，參考以下由皮膚科醫生提供的護膚貼士，保持肌膚水潤。

#1 重新檢視淋浴/沐浴習慣

好好洗個熱水澡後，您可能會感到格外乾淨和清爽，但這亦會導致皮膚表面水分過度蒸發，特別是當您洗去了滋潤和保護皮膚的油脂層（皮脂）時。

請嘗試將淋浴/沐浴時間縮短至10分鐘以內，並使用溫水（而非熱水）。此外，使用配方具補水功效的潔膚產品亦有幫助，因為過度使用肥皂會加劇皮膚乾燥。

#2 塗抹溫和或無香料的保濕霜

沐浴/淋浴後，應立即塗抹保濕霜，在皮膚完全乾燥前鎖住水分。在選擇藥膏、乳霜或乳液時，最好選擇溫和或無香料的產品，以減少對皮膚的刺激。如果可以，請尋找含有以下成分的保濕霜：

• 神經酰胺 (Ceramides)

• 甘油 (Glycerin)

• 玻尿酸 (Hyaluronic acid)

• 凡士林 (Petroleum jelly)

• 椰子油 (Coconut oil)

• 乳木果油 (Shea butter)

• 乳酸 (Lactic acid)

• 羊毛脂 (Lanolin)

*溫馨提示：「無味」(unscented) 產品可能與「無香料」(fragrance-free) 產品不同，其可能含有會使您乾燥和敏感的肌膚進一步惡化的化學成分。

#3 在家中使用加濕器

為室內環境增加水分，特別是像許多香港人一樣，居住在封閉式的公寓裏。建議將濕度設定為60%，以保持室內環境舒適，呵護肌膚。

雖然溫暖很誘人，但不要在壁爐或暖風機旁停留太久！因為熱力會使空氣變得乾燥，並抽乾您皮膚的水分。

#4 避免穿著會刺激皮膚的布料

像羊毛或合成纖維等粗糙的材質會摩擦您脫皮的皮膚表面，使原本已經乾燥的皮膚受到進一步刺激。因此，當您從冬日衣櫃中挑選衣服時，請在粗糙衣物下穿一件棉質或絲質的內衣，以避免皮膚與粗糙不適的材質直接接觸。

此外，您可以使用低致敏性的洗衣液清潔衣物，以減少皮膚乾燥和受刺激的機會。

#5 保持水分！

多喝水，以補充因蒸發和身體其他新陳代謝活動而流失的水分，這有助由內至外滋潤您的身體。然而，過量飲用酒精和咖啡因會利尿，從而導致脫水。

如果您的症狀仍未消除，您可能需要諮詢皮膚科醫生的建議。您的皮膚科醫生可能會為您處方藥膏，並對您的皮膚狀況進行更徹底的檢查。

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