防曬的科學：專訪陳梓欣醫生

在 Alea，我們致力於以值得信賴的專業醫療知識為後盾，協助您做出明智的健康選擇。隨著夏日的腳步臨近，人們對日曬和皮膚健康的關注也日益增加，我們將深入探討一個與我們所有人都息息相關的話題：防曬。

在 陳醫生（Dr. Richie Chan） 的專業支持下，Alea 為您的沙灘日分享關於防曬霜的關鍵資訊。陳醫生在皮膚健康和醫美醫學方面擁有深厚的專業造詣，就日曬背後的科學原理、防曬成分的安全性和有效性，以及如何在守護皮膚的同時兼顧整體健康，提供了極具價值的見解。無論您是打算花更多時間在戶外，還是正在重新構思護膚步驟，這場對話都將幫助您自信地做好防曬保護。

1. 為什麼防曬對我們的皮膚如此重要？毫無防備地暴露在陽光下有哪些潛在風險？

因為陽光不僅僅是讓您的度假照片看起來更迷人，它也是一個隱形破壞皮膚的元兇。未受保護的日曬會讓您的皮膚受到紫外線（UV）輻射的猛烈衝擊，這可能在細胞層面損害 DNA。隨著時間的推移，這會導致皮膚過早老化、色斑形成、曬傷，最嚴重的情況下還會引發皮膚癌。不妨將防曬霜視為您皮膚的日常保鑣，它不會阻礙您的樂趣，但能將有害物質拒之門外。

2. 日曬如何影響皮膚老化？防曬在維持年輕肌膚方面扮演了什麼角色？

如果皺紋、鬆弛和老年斑不在您的護膚願望清單上，那麼防曬霜應該成為您的至交好友。大部分肉眼可見的老化現象，包括細紋、粗糙如皮革般的質地以及膚色不均，都可以歸因於日曬。紫外線會分解膠原蛋白和彈性蛋白，而這些蛋白質正是保持皮膚緊緻有彈性的關鍵。防曬霜不僅能防止曬傷，還能維持您的肌膚光澤，減緩皺紋的形成，並防止那些雀斑像兔子一樣倍數增長。

3. 許多人對防曬霜中的成分感到擔憂。化學防曬和物理防曬有什麼區別？您通常推薦哪一種類型？

讓我們來詳細分析：

• 化學防曬霜（例如含有氧苯酮、阿伏苯宗、甲氧基肉桂酸辛酯等成分）吸收紫外線並將其轉化為熱量。它們在皮膚上往往更透明服貼，但可能會刺激敏感肌膚，並引發一些安全性方面的顧慮。

• 物理（礦物）防曬霜（氧化鋅、二氧化鈦）停留在皮膚表面並反射紫外線。它們的光穩定性更好，更適合敏感肌膚，且引發人體吸收的可能性較低。目前只有氧化鋅和二氧化鈦獲得美國 FDA 的 GRASE（公認安全有效）認證。如果您注重成分、屬於敏感性肌膚，或者只是想化繁為簡，礦物防曬霜是一個極佳的選擇。

4. 有些研究對某些防曬化學成分被吸收進入血液表示擔憂。美國食品藥品監督管理局（FDA）和美國皮膚病學會等權威機構的最新研究對防曬霜的安全性有何看法？

是的，某些化學防曬過濾成分確實會被吸收進血液，但關鍵在於：存在並不等於危險。FDA 承認存在這種吸收現象，但也指出這並不自動代表會造成傷害。目前正在進行更多研究，但迄今為止尚無證據表明會對健康產生不良影響。美國皮膚病學會繼續建議每天使用防曬霜，因為紫外線造成損害的已知風險遠大於任何理論上的擔憂。如果您仍然感到不安，礦物防曬霜擁有良好的安全記錄，能讓您安心使用。

5. 鑑於防曬霜可能會阻礙維他命 D 的合成，人們該如何在保護皮膚免受有害紫外線傷害的同時，確保攝取足夠的維他命 D？

防曬霜確實會減少維他命 D 的合成，但對大多數人來說，還不至於造成缺乏。您每週只需幾次短時間的間接日曬即可，例如，早晨喝咖啡時讓手臂曬 10 分鐘太陽。

而且別忘了：飲食來源（富含脂肪的魚類、強化食品）和營養補充品是滿足您營養需求的安全且可靠途徑，完全不會讓您的皮膚面臨風險。您不必把自己在太陽下烤得通紅來保持健康。

6. 除了防曬霜之外，保護我們皮膚最有效的方法有哪些，尤其是在香港這樣陽光強烈的地方？

在香港這樣陽光普照的地方，防曬霜只是第一道防線。您還可以搭配：

• 寬邊遮陽帽（時尚度加分的絕佳選擇）

• 防紫外線衣物

• 具備 UV400 防護的太陽眼鏡

• 在上午 10 點至下午 4 點之間尋找陰涼處（即陽光最強烈的危險時段）

• 雨傘，是的，它們既時尚又有效。防曬是一種生活方式，而不僅僅是一瓶乳液。

7. 人們該如何將防曬融入日常護膚步驟中，而不會感到繁瑣負擔？

很簡單：像刷牙一樣對待防曬，不容忽視，但一旦養成習慣就毫不費力。以下是輕鬆融入日常生活的實用小貼士：

• 選擇 SPF 30 或以上的保濕霜，並確保它標有 PA+++ 或 PA++++ 以提供 UVA 防護。請記住：SPF 防護 UVB，而 PA 等級則代表對 UVA 的防護能力。

• 至少 SPF 30 的防曬系數可阻擋 97% 的 UVB 射線，這對日常使用來說已經足夠。更高的 SPF 能稍微阻擋更多，但沒有任何防曬霜能做到 100% 阻隔。

• 高 SPF 並不代表持久度更長，在戶外仍然需要每 2 小時補塗一次。

• 如需補塗，可以使用防曬噴霧、防曬氣墊或防曬粉，如果您有化妝，這會特別實用。

• 在包包、車內或辦公桌上放一瓶小容量防曬霜，未來的您一定會對此心懷感激。

防曬不該是一件需要 10 個步驟的苦差事。只要找到一款您喜愛的配方，用足用量，並視需要適時補塗。光彩奪目的肌膚，絕不留遺憾。

我們衷心感謝陳醫生就皮膚健康的這項關鍵課題分享他的專業觀點。隨著我們步入陽光明媚的季節，防曬不僅僅是為了避免曬傷，更是為了守護您的長遠健康。

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