防曬的科學：專訪陳梓欣醫生

在 Alea，我們致力於幫助您在信賴的專業醫療知識支持下，做出明智的健康選擇。隨著夏季即將到來，大眾對日曬和皮膚健康的關注也日益增加，我們將深入探討一項關乎我們所有人的話題：防曬。

在 陳莉池醫生 (Dr. Richie Chan) 的支持下，Alea 為您的海灘行程分享關鍵的防曬資訊。憑藉在皮膚健康和美容醫學領域的深厚專業知識，陳醫生就日曬的科學原理、防曬成分的安全性和有效性，以及如何在保持整體健康的同時保護皮膚，提供了寶貴的見解。無論您是打算花更多時間進行戶外活動，還是正在重新整理您的護膚步驟，這次對話都將幫助您充滿信心地做好防曬保護。

1. 為什麼防曬對我們的皮膚如此重要？不進行防曬有哪些潛在風險？

因為陽光不僅能讓您的度假照看起來很美，它也是隱形的皮膚破壞者。不防曬的皮膚暴露在紫外線（UV）輻射下，會從細胞層面損害 DNA。隨著時間推移，這會導致皮膚提早老化、色素沉著、曬傷，最嚴重的還會導致皮膚癌。把防曬霜想像成皮膚的日常保鏢——它不會阻止你享受樂趣，但它能把壞人擋在門外。

2. 日曬如何影響皮膚老化？防曬在保持年輕肌膚中扮演什麼角色？

如果您的護膚願望清單上沒有皺紋、鬆弛和斑點，那麼防曬霜就應該是您最好的朋友。絕大多數肉眼可見的老化——包括細紋、皮革般粗糙的質感和膚色不均——都可以追溯到日曬。紫外線會分解膠原蛋白和彈性蛋白，也就是保持皮膚緊緻和彈性的蛋白質。防曬霜不只能防止曬傷，還能維持您的肌膚光澤、減緩皺紋形成，並防止那些雀斑像兔子一樣成倍繁殖。

3. 許多人擔心防曬霜中的成分。化學防曬和物理防曬有什麼區別？您通常推薦哪一種？

讓我們來簡單分析一下：

• 化學防曬霜（如氧苯酮、阿伏苯宗、桂皮酸鹽）會吸收紫外線並將其轉化為熱量。它們在皮膚上通常顯得更透明，但可能會引起敏感肌的刺激，並引發一些安全性疑慮。

• 物理（礦物）防曬霜（氧化鋅、二氧化鈦）會停留在皮膚表面並反射紫外線。它們的光穩定性更高，更適合敏感肌，而且不太可能引起全身性吸收。目前只有氧化鋅和二氧化鈦獲得美國 FDA 的 GRASE（公認安全且有效）認證。如果您很注重防曬成分、屬於敏感肌膚，或者只想讓事情保持簡單，物理防曬霜是一個極佳的選擇。

4. 一些研究指防曬霜中的某些化學物質會被吸收進血液，因而引發擔憂。來自 FDA 和美國皮膚科學會等權威機構的最新研究對防曬霜的安全性有何看法？

是的，某些化學防曬成分確實會被吸收進血液，但關鍵在於：被吸收不等於有危險。FDA 承認這種吸收現象，但指出這並不自動代表有害。目前正在進行更多研究，但到目前為止，還沒有對健康產生不良影響的證據。美國皮膚科學會繼續建議每日使用防曬霜，因為已證實的紫外線傷害風險遠高於任何理論上的安全疑慮。如果您仍然感到不安，物理防曬霜憑藉其優良的安全記錄，能讓您感到安心。

5. 鑑於防曬霜可能會阻礙維生素 D 的合成，人們如何確保在維持足夠維生素 D 的同時，又能保護皮膚免受有害紫外線的傷害？

確實，防曬霜會減少維生素 D 的合成，但對大多數人來說，還不至於導致缺乏。您每週只需要幾次短時間的間接日曬——例如，一邊喝早晨咖啡一邊讓手臂曬個10分鐘。

別忘了：飲食來源（油性魚類、強化食品）和營養補充劑是安全、可靠的維生素 D 的補充方式，完全不需要讓皮膚去冒風險。您不需要在太陽下暴曬來保持健康。

6. 除了防曬霜，還有哪些最有效的護膚方法，尤其是在像香港這樣陽光非常強烈的地方？

在像香港這樣陽光明媚的地方，防曬霜只是第一道防線。可以加上：

• 寬簷帽（額外加分：能讓您看起來時尚優雅）

• 防紫外線衣服

• 具有 UV400 防護功能 的太陽眼鏡

• 在上午10點至下午4點（也就是太陽最猛烈的時候）尋找遮蔭處

• 撐傘——沒錯，它們既時尚又有效。防曬是一種生活方式，而不僅僅是一瓶防曬乳。

7. 人們如何將防曬融入日常護膚步驟中，而不會感到繁瑣？

很簡單：將塗防曬霜視為像刷牙一樣——雖然不容妥協，但一旦形成習慣就毫不費力。以下是輕鬆融入的秘訣：

• 選擇一款具有 SPF 30 或以上、且標有 PA+++ 或 PA++++（代表 UVA 防護）的保濕霜。記住：SPF 防止 UVB 曬傷，而 PA 評級則反映了對 UVA 的防護能力。

• 至少 SPF 30 的防曬霜能阻擋 97% 的 UVB 射線，這對日常使用來說已經足夠了。更高的 SPF 阻擋的比例會稍微多一點，但沒有防曬霜能 100% 阻擋。

• 高 SPF 值不代表防曬效果能維持得更久——在戶外仍需要每2小時重新塗抹一次。

• 如需補塗，可以使用防曬噴霧、氣墊或防曬粉——這在您化妝時特別實用。

• 在包包、車內或辦公桌上放一瓶小防曬霜——未來的您會感激現在的自己。

防曬不需要是一個繁瑣的十個步驟。只需找到您喜歡的配方，塗抹足夠的份量，並根據需要進行補塗。肌膚煥發光彩，不留遺憾。

我們非常感謝陳醫生就皮膚健康的這一重要方面分享了他的專家觀點。當我們步入陽光明媚的季節，防曬不僅僅是為了避免曬傷，更是為了守護您長期的健康。

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