Alea Asks : La nouvelle ère de la « Well-Tech » et de la santé des femmes — Entretien avec la Dre Zara Chan

Alors que nous avançons dans la nouvelle année, l'accent pour de nombreuses femmes passe de la formulation de résolutions à l'optimisation de la vie à long terme. Nous nous sommes entretenus avec la Dre Zara Chan, spécialiste en obstétrique et gynécologie, pour discuter de la manière dont les nouvelles découvertes médicales et la "Well-Tech" s'intègrent réellement dans la routine quotidienne d'une femme afin d'améliorer sa qualité de vie, sans qu'aucune mesure extrême ne soit nécessaire.

Voici son plan d'expert pour une année à venir plus forte et plus équilibrée.

Alea adresse ses chaleureux remerciements à la Dre Zara Chan pour avoir partagé son expertise. Vous pouvez en savoir plus sur son engagement en faveur de la santé holistique des femmes ici.

1. Le changement de "Vibe"

Alea : Nous constatons un passage de la "résolution de problèmes" à l'"optimisation de la vie". Quelle est la nouvelle découverte la plus excitante qui aide les femmes à se sentir plus énergiques et équilibrées dans la trentaine et la quarantaine ?

Dre Zara Chan : La meilleure découverte est que le renforcement musculaire est bénéfique pour la santé des femmes, et que l'IMC (Indice de Masse Corporelle) n'est pas le seul indicateur de notre survie. Pendant des générations, on nous a dit de simplement être minces et de baisser notre IMC, mais nous savons aujourd'hui que c'est faux.

Nous avons également une meilleure idée des aliments qui nous conviennent le mieux. La révision officielle de la pyramide alimentaire par l'USDA en 2025 indique ce que les diététiciens et les nutritionnistes encouragent depuis des décennies : prioriser les protéines et les légumes. Une bonne alimentation et un exercice physique approprié sont la voie à suivre !

2. La technologie comme alliée

Alea : Les technologies portables deviennent beaucoup plus intelligentes concernant le corps des femmes. Comment une femme peut-elle utiliser les données de son cycle pour mieux planifier ses séances de sport et sa semaine de travail ?

Dre Zara Chan : Une femme aura des niveaux d'énergie différents selon les phases de son cycle en raison des variations hormonales. Même sans faire d'analyse de sang, nous pouvons ressentir et observer la différence dans notre niveau de ballonnements ou notre humeur.

Connaître votre cycle vous permettra d'anticiper ces changements :

• Stimulation des endorphines : Planifiez ces exercices les jours où vous anticipez une baisse de moral.

• Renforcement musculaire : Planifiez-les les jours où vous dormez le mieux.

• Planification sociale et professionnelle : Les jours où vous prévoyez une chute de progestérone, vous pouvez alléger votre emploi du temps pour vous accorder des moments de détente.

3. La vérité sur les compléments alimentaires

Alea : Avec autant de poudres "équilibrantes d'hormones" sur le marché, qu'est-ce que les dernières recherches ont réellement prouvé d'efficace pour la peau, les cheveux et l'humeur ?

Dre Zara Chan : Il existe des recherches approfondies sur les compléments alimentaires et leurs effets sur notre désir de prolonger la jeunesse et d'améliorer l'humeur sans prendre de médicaments.

• Pour la peau : Les peptides de collagène présentent le plus de preuves dans les essais contrôlés randomisés pour améliorer l'hydratation et l'élasticité de la peau. Bien qu'ils ne puissent pas éliminer les rides, ils peuvent en réduire la profondeur.

• Pour les cheveux : La vitamine D, les peptides de collagène et la correction d'une carence en fer montrent des preuves constantes de réduction de la perte de cheveux, un problème auquel de nombreuses femmes en périménopause ou ménopausées sont confrontées. Prendre ces éléments séparément peut être plus efficace que les mélanges combinés non spécifiques.

• Pour l'humeur : Les Oméga 3 et le Magnésium sont reconnus pour améliorer l'humeur, le magnésium améliorant également le sommeil. Les isoflavones de soja et les vitamines B ont également prouvé leur efficacité pour améliorer l'humeur, en réduisant respectivement les symptômes vasomoteurs et le stress.

4. Redéfinir le "bilan annuel"

Alea : Au lieu d'un simple examen rapide, quels sont les "nouveaux" indicateurs ou tests que les femmes devraient demander si elles veulent anticiper en matière de longévité ?

Dre Zara Chan : Les examens de santé de base, tels que les frottis cervicaux, le dépistage du cancer du sein et les échographies pelviennes, doivent toujours être effectués. Cependant, selon l'âge, les femmes devraient également envisager :

• La réserve ovarienne : Elle diminue constamment et peut baisser plus rapidement en raison du tabagisme ou du stress physique. Les tests aident les femmes à se décider pour des options comme la congélation d'ovocytes ou des compléments spécifiques pour ralentir la perte fonctionnelle.

• Les taux de progestérone : Ils fluctuent avec le cycle mais chutent également avec l'âge, entraînant des changements d'humeur et d'énergie qui affectent le fonctionnement quotidien.

• La lipoprotéine (a) : Ces taux sont corrélés au risque de maladie cardiaque, quel que soit le taux de LDL. Les maladies cardiaques restent la première cause de mortalité chez les femmes.

• La masse musculaire : Elle est souvent négligée chez les femmes, mais les données montrent qu'une masse musculaire plus élevée améliore la survie et réduit la mortalité, en particulier chez les patientes atteintes de cancer.

5. Simplifier la science

Alea : Si vous pouviez démystifier une croyance populaire en matière de santé à laquelle les femmes croient encore en 2026, quelque chose que la science récente a enfin éclairci, quelle serait-elle ?

Dre Zara Chan : L'idée que le traitement hormonal substitutif (THS) est mauvais pour les femmes. La recherche a progressé et son utilisation a été affinée, ce qui nous permet de mieux savoir quand et comment le commencer au mieux. Lorsque les bonnes personnes le commencent au bon moment et au bon dosage, cela peut véritablement changer la vie des femmes et de leur famille pour le mieux.