維生素 D 與 新冠肺炎：您需要了解的一切

目前互聯網和社交媒體上關於 COVID-19 的資訊、評論和意見鋪天蓋地。我們相信，一般而言在嚴肅的主題，特別是公共衛生事務上，依靠事實並尋求可靠、專業的資訊至關重要。Alea 的使命一如既往，是為您提供最好的資訊和建議，以便您為自己和家人做出最佳選擇。

隨著全球的注意力都集中在日益嚴峻的 COVID-19 大流行上，維生素 D 因其在預防 COVID-19 方面的潛在作用而引起了广泛關注。我們 Alea 收集了關於 COVID-19 與維生素 D 之間關聯的最新資訊，以便您在一處就能找到所有關鍵資訊。

究竟什麼是維生素 D？

維生素 D 是一種由腎臟產生的激素，負責控制血液中的鈣濃度並影響免疫系統。

維生素 D 缺乏與多種健康問題有關：它與呼吸道病毒感染和炎症性疾病的風險增加有關。

維生素 D 在人類免疫系統中發揮著重要的調節作用，根據英國皇家學會，缺乏維生素 D 可能會導致免疫功能失調，這反過來可能會降低我們身體抵禦 COVID-19 的第一道防線。

您應該服用維生素 D 補充劑嗎？

在美國，國家衛生研究院建議，在缺乏維生素 D（可能由日照不足、肥胖和某些醫療狀況引起）的情況下，每天最多服用 10 微克（400iu）的維生素 D。

較大劑量的維生素 D 可能具有毒性，只能在醫學監督下服用。

這就是為什麼，如果您擔心自己的維生素 D 水平，應該向您的醫生諮詢並進行檢查。

獲取維生素 D 的一種簡單方法是曬太陽。事實上，當身體接觸來自太陽的紫外線 B (UVB) 時，就會產生維生素 D。您應該每週幾次讓身體的大大部分暴露在陽光下，每次大約 15 分鐘，如果您使用防曬霜，產生的維生素 D 就會減少。但是，如果您要在陽光下逗留較長時間，請務必使用防曬霜，以避免曬傷並防止皮膚老化和罹患皮膚癌的風險。

另一種獲取維生素 D 的途徑是通過食物。例如，鮭魚、鯖魚、劍魚、鱒魚、金槍魚和沙丁魚等高脂肪魚類是維生素 D 的來源。然而，請記住，僅靠這些食物本身通常是不夠的，您必須每天都吃才能達到高劑量的維生素 D。唯一真正良好的維生素 D 食物來源是魚肝油：僅僅一湯匙的含量就高達每日攝入指南量 (RDI) 的兩倍以上！乳製品、穀物、蛋黃也含有少量的維生素 D。

維生素 D 能預防 COVID-19 嗎？

目前還沒有足夠的數據表明使用維生素 D 有助於預防導致 COVID-19 的病毒感染或治療 COVID-19。

早在六月份，英國的國家健康與照顧卓越研究院報告稱，「沒有證據支持服用維生素 D 補充劑來專門預防或治療 COVID-19。」

八月份，來自英國格拉斯哥大學的一個研究團隊分析了 341,484 名參與者的維生素 D 水平。其中，有 656 人因 COVID-19 住院，203 人死亡。

在作者排除了混雜因素後，他們得出結論，維生素 D 水平與 COVID-19 住院治療或因該疾病死亡的可能性之間沒有關聯。

然而，根據發表在《內分泌學會臨床內分泌與代謝雜誌》（Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）上的一項新研究，西班牙馬德賽瓦德西亞大學醫院的 216 名 COVID-19 患者中，有 80% 缺乏維生素 D， 且男性的維生素 D 水平低於女性。維生素 D 水平較低的 COVID-19 患者體內炎症標誌物（如鐵蛋白和 D-二聚體）的血清水平也升高了。

在英國，一項新試驗（目前仍在招募志願者）將測試維生素 D 是否可以預防 COVID-19。如果指尖採血測試此前顯示志願者缺乏維生素 D，他們將收到郵寄的藥丸，並且必須每天服用，持續 6 個月。

迄今為止已被證實的是，維生素 D 水平極低會帶來多種负面後果。即使至今尚未被證實，COVID-19 也可能是這種情況，但這並不意味著常規補充電維生素 D 就可以預防嚴重感染。